Cum slabim sanatos?
Cum slabim sanatos!
In acest moment de mare importanta pentru cei supraponderali adica mai bine de 70% din populatie va anunt ca am decoperit fabuloasa reteta de slabit sanatos:
Precizez ca fara sa fac pe mentalistul, daca bagati mana in buzunar veti gasi reteta acolo!
Magie! Miracol! Nu! Realitate!
Noua oamenilor ne place in general sa fim mintiti frumos de aceea in general suntem putin supraponderali de unde si vorba decat slaba si ametita mai bine grasa, frumoasa si devreme acasa (la cratita ha!ha!ha!)
Stiu ca o sa parcurgeti rapid textul cauntand ce recomandare de cutare medicament sau planta va recomand pentru slabit ca apoi sa incepeti cu expresia: pe asta o stiam si eu!
Chiar daca ati auzit pe la colturi ceva fara confirmari din multiple surse nu va convins mai ales daca a venit unul si a zis ca a mancat dieta “Duce” pe baza de carne de pui (buna la guta ha!ha!ha!) si a slabit 10 Kg pe luna!
Faceti si voi ca tata care la sfatul meu sa renunte la cana de vin de la masa de pranz ca altfel nu slabeste a replicat ca doctorul recomanda zilnic un pahar de vin rosu la masa! Adica da vina pe doctor ca din cauza lui bea vin rosu la pranz si deci nu renunta ca se simte bine dar e adevarat ca de abia mai merge din cauza genunchilor! Greutatea bat-o vina il face sa scartie din toate incheieturile… mai ales genunchii care il dor foarte tare! Pai e buna mancarea? E bun vinul?
Ne place viata dar nu prea mai merge sustinuta de picioare!
E cazul acum sa luam niste masuri radicale pentru o viata mai buna, un abdomen plat si sa urcam scarile fara sa ne sufocam!
Pe scurt iata faptele care trebuiesc retinute:
Un om sedentar al secolului XXI are nevoie zilnic pentru a acoperi toate miscarile pe care le face de: minim 1800 de calorii (Potrivit FAO (Organizaţia de Alimentatie şi Agricultură a Naţiunilor Unite, indiferent de sex sau de activitatea pe care o depune zilnic, un adult nu trebuie să consume mai puţin de 1.800 calorii pe zi).
Un alt exemplu daca am 100 Kg si vreau sa mentin aceasta greutate atunci am nevoie de exact 2760 calorii si firesc daca vreau sa slabesc trebuie sa consum mult mai putin dar nu sub limita a 1800 de calorii.
Alt exemplu: o punga de pufuleti are 480 de calorii, o punga de cartofi chipsuri are 524 calorii, un suc acidulat de 500 ml are 550 calorii (unii consuma 2 Litri de suc pe zi!!! adica depasesc consumul zilnic doar cu sucul).
Paradigma slabitului suntem chiar noi care nu vrem sa intelegem ca numarul de calorii care ne intra pe gura este cel reponsabil de ingrasat si nu “glandele”, “mostenirea” sau “stresul”.
Concluzia daca vreti sa slabiti sanatos atunci:
- reduceti mancarea la maxim 1400 de calorii pe zi,
- beti minim 2 litri de apa plata pe zi si
si daca vreti sa suplimentati cu ceva atunci folositi precum sportivii ca element ajutator cate 10 cps/zi de L-carnitina de 500mg luate cate 2 cps (x 5) la intervale de minim 90 minute. In rest miscare cata puteti (minim 4 Km pe zi sau echivalent efort), 8 ore de somn (este foarte important) apa plata cate putin pe tot parcursul zilei.
Atentie slabire normala inseamna 1-2Kg pe saptamana!
Este foarte simplu, la indemana oricui sa slabeasca dar este adevarat ca trebuie vointa de fier sa mananci putin si controlat caloric ( in general pe toate produsele alimentare inclusiv sucuri este scris pe ambalaj cate calorii contin la 100 gr.)
Restul sunt minciuni de adormit copii sau de vandut fel si fel de ceaiuri sau pastile miraculoase care nu fac decat sa forteze organismul sa slabeasca.
Daca vreti sa slabiti sanatos urmati recomandarea de mai sus iar daca vreti mai multe amanunte va astept cu intrebari … intr-un articol viitor am sa scriu si cateva retete de mancaruri (caloric reduse) recomandate in perioada de slabit .
Sa mai si radem:
Trebuie să vă prescriu o reţetă de slăbire, îi spuse doctorul unei cliente.
- Cum, sunt aşa de grasă? ripostă aceasta.
- Nu, dar pentru greutatea ce-o aveti sunteţi mai scundă cu o jumătate de metru.
- Cum, sunt aşa de grasă? ripostă aceasta.
- Nu, dar pentru greutatea ce-o aveti sunteţi mai scundă cu o jumătate de metru.
