Lista alimente ce contin antioxidanti |
1. Boabe de afine: Conțin antociani, care sunt antioxidanți puternici. |
2. Mure: Bogate în vitamina C și polifenoli. |
3. Zmeură: Conțin antioxidanți precum quercetina și vitamina C. |
4. Struguri roșii: Sunt o sursă de resveratrol și flavonoide. |
5. Coacăze: Conțin antociani și vitamina C. |
6. Rodie: Bogată în punicalagină și antociani. |
7. Caise: Conțin beta-caroten și vitamina C. |
8. Prune: Sunt bogate în polifenoli și fibre. |
9. Kiwi: O sursă excelentă de vitamina C și luteină. |
10. Portocale: Bogate în vitamina C și flavonoide. |
11. Căpșuni: Conțin vitamina C și antociani. |
12. Ardei roșu: Sursă excelentă de vitamina C și carotenoizi. |
13. Spanac: Conține vitamina A, C, E și minerale precum seleniu. |
14. Varză de Bruxelles: Sunt bogate în vitamina C și flavonoide. |
15. Nuci: Conțin vitamina E și seleniu. |
16. Seminte de floarea-soarelui: Sursă de vitamina E și antioxidanți. |
17. Mazăre: Conține vitamina C, vitamina K și antioxidanți. |
18. Caise uscate: Bogate în beta-caroten și fibre. |
19. Cafea: Conține antioxidanți precum acidul clorogenic. |
20. Ciocolată neagră: Sursă de flavonoide și polifenoli. |
21. Afine de mare (seabuckthorn): Vitamina C, vitamina E, carotenoide. |
22. Seminte de chia: Omega-3, antioxidanți. |
23. Pepene galben: Beta-caroten, vitamina C |
24. Lămâie: Vitamina C, flavonoide. |
25. Ardei iute: Capsaicină, vitamina C |
26. Ceai verde: Catechine, polifenoli. |
27. Cranberry: Proantocianidine, vitamina C. |
28. Broccoli: Sulforafan, vitamina C. |
29. Morcovi: Beta-caroten, vitamina A, vitamina C. |
30. Roșii: Licopen, vitamina C. |